◎喝牛奶能減肥嗎？不可不知的知識

網路上有流傳三餐都喝牛奶來減肥，
一名10歲學童就因為過胖要減重，
想說牛奶還能補鈣，
就把牛奶當水喝，不吃正餐，
也不喝含糖飲料，2個月下來，反倒胖了3公斤！
專家就說，牛奶其實一天只建議喝2杯「低脂」牛奶，
否則攝取過多脂肪、蛋白質，還是可能發胖。

想減肥，有人牛奶當水喝，結果越減越肥，
想說喝牛奶可以長高，一名10歲小男生，每天狂灌3公升，
2個月下來竟然胖了3公斤。
董氏基金會營養組許惠玉：「真的，也沒有吃主食，水果也沒有吃，什麼都沒有吃，
然後飲料也沒有喝，體重還增加。」

不誇張，每天灌掉這2瓶家庭號，
為了減肥，什麼都不吃，只喝牛奶還是胖，
因為這2罐全脂牛奶加起來，熱量也高達2-3千大卡，
超過一天攝取量。
許惠玉：「如果把它當開水喝，其實脂肪含量很高，
太多的蛋白質，也少很多的纖維，也是營養不均衡的。」

其實衛生署今年公布新的飲食指南，
就建議2歲以上每天2杯「低脂」牛奶，
才不會攝取過多脂肪，不管身材胖瘦，
牛奶即使是好的蛋白質來源，還是得適量。