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◎喝牛奶能減肥嗎?不可不知的知識
網路上有流傳三餐都喝牛奶來減肥,
一名10歲學童就因為過胖要減重,
想說牛奶還能補鈣,
就把牛奶當水喝,不吃正餐,
也不喝含糖飲料,2個月下來,反倒胖了3公斤!
專家就說,牛奶其實一天只建議喝2杯「低脂」牛奶,
否則攝取過多脂肪、蛋白質,還是可能發胖。
想減肥,有人牛奶當水喝,結果越減越肥,
想說喝牛奶可以長高,一名10歲小男生,每天狂灌3公升,
2個月下來竟然胖了3公斤。
董氏基金會營養組許惠玉:「真的,也沒有吃主食,水果也沒有吃,什麼都沒有吃,
然後飲料也沒有喝,體重還增加。」
不誇張,每天灌掉這2瓶家庭號,
為了減肥,什麼都不吃,只喝牛奶還是胖,
因為這2罐全脂牛奶加起來,熱量也高達2-3千大卡,
超過一天攝取量。
許惠玉:「如果把它當開水喝,其實脂肪含量很高,
太多的蛋白質,也少很多的纖維,也是營養不均衡的。」
其實衛生署今年公布新的飲食指南,
就建議2歲以上每天2杯「低脂」牛奶,
才不會攝取過多脂肪,不管身材胖瘦,
牛奶即使是好的蛋白質來源,還是得適量。